容易感冒是不是因为肾虚?免疫力差的人这些要注意了

  虞隽/上海市西医病院内科从治医师
近日流感患者正在门急诊的比例有较较着的上升趋向。冬季气候寒冷,出格是日夜温差大,免疫力不强的人很容易伤风,特别是体弱的婴长儿和老年人。
对老年人来说,伤风风险特别大,它会降低身体抵当力,加沉其他疾病,如慢性支气管炎、高血压、心净病的病情。
冬季伤风跟肾虚和免疫力降低有很大的关系。西医认为,“肾者从蛰,封藏之本”,肾从藏精,肾中精气为生命之源,是人体各类功能勾当的物质根本,人体发展发育、衰老以及免疫力的强弱取肾中精气盛衰亲近相关。
人上了年纪,肾中精血会逐步亏虚,婴长儿弱小,肾精还没发育完全,而肾虚则能导致人的免疫力较着下降。免疫力是人体防卫病毒细菌侵入的主要樊篱,免疫力降低了,樊篱亏弱了,碰到气候变化,伤风也就发生了。若何提高免疫力防伤风呢?
合理饮食
饮食应对峙全面、平衡、适量、养分。可适度吃点高热量,御寒食物,如羊肉、牛肉、生姜、韭菜等。多饮开水:研究证明,水对人体的新陈代谢有着十分抱负的心理活性感化,可提高人体的抗病能力和免疫能力。戒烟限酒:医学证明,抽烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应削减,特别是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒无益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必需严酷限制。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟一般运转是健康包管,而生物钟“错点”即是亚健康的起头。夜间睡眠要有质有量,充脚的睡眠可以或许使机体免疫功能加强,一般以致多6-7个小时的睡眠较好。
经常熬炼
对峙熬炼能够调理身心、加强体质,提高人体对疾病的抵当能力。老年人活动量不宜太大,要按照本人的特点选择必然的活动,慢慢添加活动量。宜进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等。同时不应当做过度、高强度的活动,大量的出汗,会“发泄阳气”,结果会拔苗助长。
心理健康
精力上,要做到力图其静,节制情志勾当,连结精力气绪的平和平静,含而不露,避免烦扰,使体内的阳气得以躲藏,气机顺畅,气血和谐,提高机体抵当力。别的,可培育必然的乐趣快乐喜爱。乐趣快乐喜爱不只能够修身养性,并且可以或许辅帮医治一些心理疾病。
留意保健
可进行恰当的御寒熬炼,如日常平凡对峙用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的顺应性和耐寒能力。对峙天天脚浴,可正在每晚临睡前,用水温正在40~50℃摆布热水洗脚,并用双手指按摩涌泉穴(脚心)。
恰当进补
西医认为,春生、夏长、秋收、冬藏,肾取冬响应,所以,冬季是一年四时中进补的最好季候,要防止频频伤风,冬天补肾最应时宜,通过补肾来提高免疫力,才能处理底子问题。进补的方式次要有两种,一是食补,二是药补。鄙谚说:“药补不如食补”,食补正在冬季保养中尤为主要。冬季气温过低,必需多吃富含糖、脂肪、卵白质和维生素的食物,以发生更多的能量,亚洲城ca88官方网站顺应机体的需要。可选用山药薏米粥、核桃仁粥、芝麻白糖粥、枸杞红枣乌鸡汤、核桃肉煲牛肉汤等。至于药补,当视气虚、贫血、阳虚、亚洲城ca88官方网站阴虚而别离选用针对性的补益药才能收到优良的结果,可去病院请西医师确诊属于哪一类虚证,再选择响应的补药,使补得其所,补而受益。冬令进补,以膏方为最佳。本期编纂 彭炜轩
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